do roboty

[...] okres kiedy przestałem wychodzić z domu, jakieś 6 miesięcy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, Pływanie, Siłownia, Spacery. Czasu mam aż nadto, nie mam nic do roboty, tylko w weekendy jestem trochę zajęty. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem żadnych suplementów. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

witam! Jako,że ostatnimi czasy nie mam za wielkiej motywacji postanowiłem założyć dziennik,może pomoże mi w tym żeby w końcu wziąć się do roboty,co w zasadzie obiecuję sobie od stycznia tego roku.Wznowiłem teraz treningi po 2,5 tyg.przerwie spowodowanej zmiażdżeniem palca u dłoni,pierwszy tydzień za sobą teraz zaczyna się drugi,czyli na razie [...]

[...] - a reszta wprowadzana sukcesywnie %-) Po co zaczynam dziennik? Bo chcę na spokojnie wprowadzić organizm w tryb trenowania i wyrobić nawyk trzymania rozkładu zanim wrócę do roboty i będą mnie cisnęły obowiązki. Tym razem nie ucieknę. Nawet jak się połamię to wypiski z miski będę dawać %-) Odświeżona ankieta: Wiek : 25 Waga : 72 kg Wzrost : 174 [...]

[...] ale podziwiam, na prawdę podziwiam. Pytanie ile lat się w to "bawi"? Kierowca autobusu ;-) no grubo ze mną już hehe :) ale dobrze wiem że tak jest dlatego zabieram się do roboty ;) już oficjalnie ! bo wracam na forum i wrócić nie mogłem... zwyczajne lenistwo ale teraz już koniec! basta! Zapie*dalam! :) A ile z tego wyjdzie to zobaczymy, owoce [...]

Świąteczne uczty i sylwestrowe szaleństwo już za nami, czas wracać na siłownię i brać się do roboty! Pomoże w tym, jak zawsze, kolejny numer Muscular Development! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/styczenluty2013/okladka_1_2013.jpg Nowy numer MD do kupienia w kioskach 4 stycznia! Pierwsze wydanie Muscular Development w 2013 to [...]

[...] 8. Młotki +marsz na max nachyleniu 20-30min Mooże czasem zamiast maszerować pójdę potruchtać :-) ZDJĘCIA http://img694.imageshack.us/img694/3010/14042013konkurs.jpg POMIARY http://img543.imageshack.us/img543/7922/konkurswymiary1.jpg No to do roboty i powodzenia dla wszystkich uczestniczek :-D Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-04-14 15:34:33

[...] Możliwe problemy: 1. Brak czasu metoda rozwiązania - organizacja dnia następnego 2. Brak chęci metoda rozwiązania - sms do dziewczyny aby pogoniła do roboty 3. Brak elementu diety w lodówce metoda rozwiązania - wykonywanie zakupów raz w tygodniu na 8 dni 4. Choroba - przerwanie treningu, zerowanie bilansu diety (brak [...]

[...] sera żóltego i jakiś pomidor,i czasem do tego wszystkiego jeszcze banan .Do tego jakas szklanka soku pomaranczowego i serek wiejski piątnica light z łyżką miodu i ruszam do roboty.Serek zjadam prawie zawsze, ale kanapki zamieniam na mussli z mlekiem (jogurtem) i banan. Do śniadania multitabs i jakiś beta karoten i do roboty biegiem. I co się [...]

Witam. Mam niespełna 19 lat i od dłuższego czasu trenuje kickboxing. Dłuższy czas czyli prawie rok w grupie zaawansowanej. Właśnie skończyłem szkołę i czas iść do roboty :/ Do końca wakacji treningów nie ma, ale we własnym zakresie robię przysiady, pompki i się podciągam 4x w tygodniu i pływam codziennie minimum 30min. Do roboty muszę wstać na 5 [...]

[...] z pomocą przychodzi superduża liczba powtórzeń. Trening z dużymi ciężarami nie wpływa na naczynia włosowate. (To wyjaśnia dlaczego nogi łatwiej nabierają masy) Tak więc do roboty, towarzyszu! (od lewej: dzień tygodnia, Intensywność względna, Częstotliwość serii) Poniedziałek 100%(test);30% co 60 min Wtorek 50% co 60 min Środa 60% co 45 min [...]

[...] historii, małe odchudzanie mam już za sobą, jeszcze w czerwcu 2009r wazylem ok 102kg, później do lipca 2010 przytyłem do ok. 120 kg (114pas), od lipca wziałem się troche do roboty i aktualnie mam 97kg (98pas), ale problem mam maly ze moja dosyć luźna dieta pozostawila po sobie sporo tluszczu i przede wszystkim od pewnego czasu juz nie przynosi [...]

[...] ogolnie nic mi sie nie chce%-) ale na silowni wymiatam jak zawsze Regeneracja-wyborna jak dla mnie, poza tym zasypiam okolo 2 w nocy, pomimo, ze nie ma nic do roboty, to leze 2h i nie moge spac, wstaje okolo 8 rano, 6h snu i mi styka. Domsy srednie, boli, ale nie tak bardzo jak przed suplementacja. Inne-brak problemow trawinnych, [...]

[...] jelitówka takze z tym tez dieta kulała No i forma. Zaczalem współpracę z Wiktorem Gryboś, także mega się jaram. Współpracę dopiero co zaczęliśmy także trzeba brać się do roboty bo czas ucieka a chce dorzucić trochę mięsa. Dieta Dzień treningowy: 1. 50g B, 30g T 2. 50g B, 60g W 3. 50g B, 60g W 4. PRE 50g B, 80g W Intra shake: 40g [...]

Witam wszystkich! Na początek parę suchych danych: Imię: Piotr Wiek: 24 lata Miejsce zamieszkania: Gliwice Początek ćwiczeń na siłowni: pierwszy raz na siłowni zjawiłem się przed maturą, czyli 5 lat temu. Dotychczasowy trening: moim największym problemem był brak systematyczności. Ćwiczyłem 3-4 miesiące, poźniej 3-4 miesiące przerwy, potem znów [...]

[...] na bieżni - około 15-20 minut albo spokojnie przy pulsie 130-150 25-30min na orbitreku, więc czasami wychodziło 1,5h dziennie aerobów. Teraz po nowym roku jak wrócę do roboty i nie będzie tyle czasu, ilość może się zmniejszyć ale tak jak pisałem muszę to bardziej usystematyzować. Jak na pierwszy post to mam nadzieję informacji wystarczy. [...]

[...] ze wzrostem siły zwiększamy obciążenie co wpłynie stymulująco na rozwój masy mięśni. Takim treningiem swą potężną masę rozwijali przed laty tacy kulturyści jak : Arnold Schwarzeneger, Sergio Oliva oraz Lee Hanney. Pozdro dla wszystkich i bierzemy się ostro do roboty. niech masa będzie z wami. Zmieniony przez - Pompers w dniu 2006-01-08 09:51:15

[...] (monohydrat): https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html (I tak tutaj zapewne spotkam się z lekką krytyką , jednak planuje porządnie wziąć się do roboty i potrzebuje lekkiego "boosta" ,jak i również wsparcia w nabraniu masy ) Planowane dawkowanie kreatyny: 4caps (5g) - DNT na czczo z rana , a w dni treningowe 4caps [...]

[...] 39cm Styl życia jaki prowadzę jest następujący. ] Obecnie większość dnia spędzałem w szkole i dojeżdżanie tam autobusami. Aktualnie już jestem na wakacjach i nic nie mam do roboty. Na siłownię chodzę 3xtyg. Pon - klata+bic Śr- barki+kapturki Piąt- plecy-tric Ćwiczę rekraacyjnie i staram się przykładać do ćwiczeń, Robie typowe treningi 4serie po [...]

Witam, dieta i trening byly juz poprawiane kilkakrotnie, chcialbym dostac znaczek "Aproved" od znawcow tematu i wziac sie do roboty, takze ankieta, dieta, trening : Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 (prawie 21) Waga: 97/98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112/115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 99 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 [...]

[...] bana oraz zakaz startowania we wszystkich kolejnych konkursach które będę prowadził/organizował... To wszystko… W razie pytań proszę śmiało pytać w tym temacie. Panowie - do roboty! Póki macie wakacje i więcej wolnego czasu… Dodam jeszcze tylko ze rozpoczyna się także kolejny konkurs w dziale STRONGMAN!!! [...]